「Befriend，與情緒共舞，跟它成為好朋友！」
上一篇文章分享了職場三大抗逆策略N.B.A. 之N, Name it，給情緒下一個名字! 今篇文章要跟各位讀者分享第二個策略B是Befriend，即是要與情緒共舞，跟它成為好朋友！現實生活中，相信你對你的好朋友會有較深入的認識，例如他的生活喜好、衣着品味、人生觀、世界觀等。要處理好情緒的第二個策略 「Befriend」，就是要深入認識情緒這個好朋友，例如：它為什麼出現？背後帶着的是什麼想法、期望、信念、價值觀等呢？它在你身體上是怎樣被反映出來嗎？頭痛、頸痛、腸胃不適？嘗試停下來，跟情緒這位好朋友傾談傾談，抽絲剝繭，了解它出現的原因，從而找出既正面又正確的方法跟它相處、共舞。
比方說，「我很擔心會失去工作！」那麼，你便要向「擔心」這位情緒朋友作進一步了解，例如：「擔心」了多久？「擔心」對你有什麼影響？你有聽過公司說要裁員嗎？是真消息？還是道聽途說？你也可以正面地想一想，如果真的失去這份工作，你下一步可以做些什麼呢？你的財政會怎樣安排？如果有一段時間可以稍作休息，你最希望完成什麼？透過這些自我對話，你便會發現，事情並不是你想像的那麼糟糕的啊！好好地作準備，不要自亂陣腳，勇敢地走着抗逆的第二步吧！
你現在出現的情緒朋友是那一位？好好跟他認識，做個好朋友，在抗疫力日子裏，提升自己的情緒智能 （Emotional Intelligence）。
作者：Matchy Ma
#PERMAH #positivepsychology #talentacademy #ppacademy #正心理
Comments